FIT IN SHAPE
WIĘCEJ LEKKOŚCI: FIT IN SHAPE
DLA TWOICh MIĘŚNI: PROTEINowe MUSLI
MUSLI NA ENERGETYCZNY POCZĄTEK DNIA
TWOJE CIAŁO, TWOJE MUSLI: MIXER
TY & TWOJE CIAŁO
KRÓTKI PRZEWODNIK DOBREGO SAMOPOCZUCIA
Przede wszystkim ważne jest rozwinięcie swojej świadomości ciała. Obejmuje to również sprawność umysłową. W gorączkowym życiu codziennym stres i nadmierne wymagania nie są rzadkością. Jeśli to możliwe, zrób sobie krótkie przerwy na wzięcie głębokiego oddechu… przy filiżance herbaty, ćwiczeniu jogi lub zaczerpnięciu świeżego powietrza.
Następny krok: więcej ćwiczeń! Każdy, kto ćwiczy, znacznie polepsza zdrowie. Nie musisz od razu stać się wyczynowym sportowcem. Krótkie, regularne jednostki treningowe wystarczą, aby zmniejszyć stres i wzmocnić układ krążenia i mięśnie. Nawet codzienny spacer zdziała cuda: dlaczego nie spróbować wykonać 10 000 kroków zalecanych przez lekarzy.
Słuchaj swojego wewnętrznego zegara. Czy wieczorem jesteś zmęczony trochę wcześniej niż zwykle? Połóż się wcześniej do łóżka! Twoje ciało zwykle mówi dokładnie to, czego potrzebuje, na przykład dobry sen. Zaleca się picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Kolejna rekomendacja: Jedz 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców dziennie.
Słuchaj swojego wewnętrznego zegara. Czy wieczorem jesteś zmęczony trochę wcześniej niż zwykle? Połóż się wcześniej spać! Twoje ciało zwykle mówi dokładnie to, czego potrzebuje, na przykład dobrej jakości snu. Zaleca się też picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Kolejna rekomendacja: Jedz 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców dziennie.